Gemütliches Schlafzimmer

Was wohin: der Überblick

Stell dir dein Schlafzimmer an einem Abend im November vor. Draußen ist es kalt und dunkel, drinnen wartet ein frisch bezogenes Bett und auf dem Nachttisch brennt ein kleines, warmes Licht. Genau so habe ich diese Seite aufgebaut: Platz für Platz, mit den Dingen, die ich dafür ausgesucht und auf ihren eigenen Seiten genau geprüft habe.

Das Bett ist das Herz des Zimmers

Kein Licht und keine Deko machen ein Schlafzimmer gemütlich, wenn das Bett nicht stimmt. Ich fange deshalb immer hier an. Die Bedsure 4-Jahreszeiten-Decke besteht aus zwei Decken: eine dünne für den Sommer und eine wärmere für Frühling und Herbst. Im Winter knöpfst du beide zusammen. So brauchst du nur eine Decke im Schrank statt drei.

Dazu kommen die sleepling Kissen, deren Füllung du per Reißverschluss herausnimmst oder ergänzt, bis die Höhe passt. Die Schiesser Wendebettwäsche aus Baumwolle hat zwei Seiten in Taupe und Dunkelgrau, das schlafgut Spannbettlaken ist aus weichem Jersey in hellem Sand. Alles zusammen ergibt ein Bett in ruhigen Erdtönen, das abends einlädt. Ein Pluspunkt für den Alltag: Kissen, Bettbezug und Laken dürfen laut Hersteller bei 60 °C in die Maschine.

Wärme dort, wo du liegst

Ein Schlafzimmer muss nicht warm sein wie das Wohnzimmer. Laut Energieberatung der Verbraucherzentrale sorgen etwa 18 °C für ein angenehmes Schlafklima. Wer trotzdem schnell friert, wärmt besser das Bett als den ganzen Raum.

Das Imetec Wärmeunterbett liegt unter dem Laken und heizt das Bett mit zwei Stufen vor. Die Oberseite ist zur Hälfte aus Wolle, laut Imetec schaltet ein Sicherheitssystem bei Störungen ab. Es ist für ein Einzelbett gemacht, bei einem Doppelbett brauchst du zwei. Ganz ohne Strom kommt die Fashy Wärmflasche aus: 2 Liter, ein weicher Fleecebezug und gefertigt nach dem British Standard. Füll sie laut Fashy höchstens zu zwei Dritteln.

Auf dem Nachttisch steht das Licht für den Abend

Im Schlafzimmer sind laut licht.de warme Lichtfarben und gedimmte Beleuchtung am Abend genau richtig, denn helles Licht mit viel Blauanteil stört den Körper beim Runterfahren. Bei Doppelbetten rät licht.de zu einer Leuchte an jeder Seite, damit einer noch lesen kann, während der andere schläft.

Die EDISHINE Lampe steht auf einem Dreibein aus Massivholz mit Leinenschirm und braucht nur 16,5 Zentimeter Platz. Die Reality Prinz II ist eine kleine weiße Glaskugel auf einem Sockel in Nickel matt, eingeschaltet wird mit einem Tipp an den Sockel. Eine Birne kaufst du bei ihr dazu, am besten eine warmweiße LED mit E14-Fassung. Dimmen können beide nicht selbst. Wer das möchte, nimmt eine smarte Birne wie auf meiner Seite Lampen fürs Wohnzimmer.

An der Wand leuchtet das Leselicht ohne Elektriker

Zum Lesen im Bett empfiehlt licht.de Leuchten mit dreh- und schwenkbarem Kopf. Oft fehlt am Bett aber genau die Steckdose an der richtigen Stelle. Die EZVALO Wandleuchten kommen ohne Kabel aus: Du klebst oder schraubst eine kleine Platte an die Wand, der Leuchtkopf hält per Magnet und dreht sich in alle Richtungen. Im Set sind zwei, also eine für jede Bettseite.

Sie leuchten in drei Lichtfarben, abends wählst du das warme Weiß mit 3.000 Kelvin. Mit der Fernbedienung schaltest du vom Kissen aus, der Timer macht das Licht aus, wenn du beim Lesen einschläfst. Geladen wird per USB-C.

Kleine Lichter für die Nacht

Manchmal reicht ein ganz kleines Licht. Die Fatboy Bolleke Mini ist eine Kugel mit 12 Zentimetern, die du mit ihrer Silikonschlaufe an den Bettpfosten hängst. Sie leuchtet warmweiß mit 2.700 Kelvin in drei Stufen und hält laut Fatboy auf der hellsten Stufe etwa 10 Stunden.

Für den Kleiderschrank und den Weg ins Bad sind die EZVALO Leisten da. Sie haften per Magnet und gehen im Dunkeln an, sobald du vorbeikommst. Nach 20 Sekunden ohne Bewegung schalten sie sich wieder aus. So brauchst du nachts keine grelle Deckenlampe, die dich hellwach macht.

Morgens weckt dich ein Sonnenaufgang

Was abends gilt, gilt morgens umgekehrt: Helles Licht macht wach. Im Winter klingelt der Wecker aber oft, wenn es draußen noch stockdunkel ist. Das Philips Wake-up Light wird vor der Weckzeit langsam heller, von Rot über Orange zu Gelb, bis 300 Lux. Erst dann kommt einer von sieben natürlichen Tönen oder das Radio. Abends dimmt es zum Einschlafen langsam herunter.

Drei kleine Gewohnheiten für besseren Schlaf

• Licht runterfahren: Laut licht.de ist spätestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen warmweißes Licht mit wenig Blauanteil richtig.
• Morgens lüften: Die Verbraucherzentrale empfiehlt, das Schlafzimmer gleich nach dem Aufstehen gut durchzulüften. Das vertreibt die Feuchtigkeit der Nacht.
• Nicht zu kalt werden lassen: Auch tagsüber sollte das Schlafzimmer laut Verbraucherzentrale mindestens 16 bis 18 °C haben, sonst steigt das Risiko für Schimmel.

Wie du mit warmen Lichtinseln einen Raum richtig gemütlich machst, erkläre ich ausführlich im Ratgeber zum gemütlichen Licht. Das gilt fürs Schlafzimmer genauso wie fürs Wohnzimmer.

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